Expresná ovsená kaša
; void(0);){kind=small}
153Každé ráno môžete jednoducho a zdravo raňajkovať. Ponúkame vám rýchly recept na prípravu kaše z ovsených vločiek. Do kaše si môžete zamiešať podľa chuti ovocie, oriešky...a v zimných mesiacoch je vhodný aj med.
recept,fotorecept,vločky ovsené,voda,Raňajkové kaše,Bezlaktózové
Raňajkové kaše
Ingrediencie
Ingrediencie
| banány | 0 ?? | kcal | |
| brusnice sušené | 0 ?? | kcal | |
| orechy vlašské | 0 ?? | kcal | |
| semienka sezamové | 0 ?? | kcal | |
| semienka sezamové čierne | 0 ?? | kcal | |
| semienka slnečnicové | 0 ?? | kcal | |
| vločky ovsené | 20 74 | gramov kcal | |
| voda | 0 ?? | kcal |
Recept
1.
vločky ovsené 20 gramov
Dve väčšie polievkové lyžice vločiek (asi 15-20 g) nasypeme do hlbokého taniera.
3.
Voda je ľahko, 3-4 mm nad vločkami.
4.
Ihneď zakryjeme a necháme 5 minút postáť.
5.
Vločky stiahnu vodu, nabobtnajú a môžeme...
6.
...do nich rozmačkať banán, čím kašu zároveň osladíme. Alebo použijeme iné ovocie podľa chuti.
7.
brusnice sušené • semienka slnečnicové • semienka sezamové • semienka sezamové čierne • orechy vlašské
Tiež podľa chuti posypeme sušeným ovocím, orieškami, semienkami a pod. Samozrejme v primeranom množstve, lebo každá pridaná ingrediencie dvíha energetickú hodnotu kaše.
Dobrú chuť!
